SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny 22:00 - 6:00 (praca na magazynie - około 5 godzin cały czas na nogach z czego powiedzmy połowa z dodatkowym ciężarem). Do tego 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię (trening masa+siła): Niedziela - klatka, triceps Środa - Plecy, Biceps Piatek - Barki, Kaptur, Motyle Do każdego treningu na siłowni małym ciężarem ćwiczę nogi (wielka ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-01-11 17:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos nietak pomocy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    od 1 meicha sila mi nic nieidize wycisnelem 100 30 dni temu a dzisiaj nawet 105 niedrgnelo a cwicze regularnie od jakis 5-6 miechow mam 185 83 kg .Mozecie mi doradzic co mam robic zeby sila szla inny trening lepsza dieta czy cos ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2005-10-20 21:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka coś nie tak??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, od jakiegoś czasu stoję w miejscu z siłą klatki piersiowej tzn, pow 86 kg nie mogę już wycisnąć.. czy jeśli zastosuje trening na klatkę na płasko 12, 10, 8, 6 i analogicznie co seria zwiekszac ciezar to siła wzrosnie i czy takim treningiem dalej bd łapał masę ? Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-01-02 18:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niech ktoś mi ułoży trening na mase i siłę?!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich już dłużej trenujących na siłowni, mam nadzieje że mi pomożecie.Chciałbym ,aby ktoś z was ułożył mi jakiś dobry sprawdzony przez was trening na masę i siłę (możecie opisać swój przez was stworzony) Niestety jestem początkującym więc .......ale to chyba nie ma znaczenia. Ważę 67 kg. przy 182 wzroście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-01-11 15:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod wyciskanie sztangi leżąc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, postanowiłem zmienić swój trening o 180 stopni i ze zwykłego splitu kulturystycznego przejść na trening siłowy typowo pod siłę w wyciskaniu leżąc. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w rozpisaniu takiego planu, zbytnio nie wiem jak rozłożyć dni oraz ćwiczenia. Wiadomo, że pod wyciskanie liczy się siła tricepsów, barków oraz pleców więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2018-11-17 13:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja Czy coś zmieni?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brzmi bardzo prosto co zmienia suplementacja ? Założmy że trenuje konsekwentnie od roku 30%siłownia 70% wytzymałość siłowa i wytzymałość.systemetycznie zwiekszam objetośc treningu. aktualnie 12-16h tygodniowo.po drodze ukonczony połmaraton i maraton biegowy. teraz zima program multisport :Spinning ,bieg,orbiterki ,ergometr wioslarski, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-01-07 12:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy + aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od 1,5 roku z przerwami, robilem glownie FBW z powodu braku czasu i bodajze 2 treningi na mase. Teraz zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i pomyślałem o połaczeniu treningu siłowego i aerobów. Jak myślicie czy to dobre rozwiązanie? Czytałem o tym w necie i podobno taki trening jest efektywny. Mam jednak kilka pytań bo w necie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-08-30 17:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull na hyper, siłę, czy jest sens?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam takie pytanko, czy jest sens robić trening push/pull tylko z podziałem na hiper i siła? Czyli pon i wt. Hipertrofia. czwartek, piątek siła, co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2020-08-20 11:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2008-12-12 23:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Obwodowy - dziennik

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym rozpocząć trening obwodowy zrobiony przez Mawashi. Chciałbym zacząć pisać dziennik, żeby pokazać moim rówieśnikom, że nie tylko przez siłownie i odżywki można dojść do "wyglądu" Cel: Ładna sylwetka, siła i wytrzymałość (w tej kolejności) Warunki fizyczne(14lat): 173cm, 83cm w pasie 88 w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2008-12-04 16:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie - zestaw odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wróciłem na siłownię po rocznej przerwie... Mija właśnie 4 miesiąc ćwiczeń(FBW) i zamierzam zakupić jakieś odżywki... Dietę trzymam i zamierzam przestawić się na trening dzielony. Zależy mi na masie a i siła jak ruszy to też się nie obrażę Pracuję 6dni w tyg. od 4:00 do 13:00 więc jakieś odżywki na regenerację też się przydadzą... Póki co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2008-12-29 14:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 miesiąc rziska trening proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Mam pytanie kto mi napisze b.dobry i ciężki trening na siłę i przy okazji na masę na 3 dni Co do mojej diety rano jajecznica z 2 jajek obiad mięso,makaron itd., kolacja 2x jajka na twardo wiek:16 lat skończone za pół roku 17 ;) waga: 67kg wzrost: 177cm co do ciężarów biorę na klatę 55kg Jeśli jakieś pytanie proszę pisać do 19:00 będe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-11-28 08:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWIĘKSZANIE MASY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ;/ Dieta wygląda tak NA czczo kreatynka pół godziny później płatki owsiane mleko serek wiejski później tuńczyk w sosie własnym Obiad ryż z kurczakiem gainer TRENING po treningu Carbo z kreatyną 4 Jajka Chlebek z serem i serek wiejski z szklanką mleka Twaróg półtłusty oliwa z oliwek sen Macie jakieś pomysły ? JEŚLI NIE TEN DZIAŁ TO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-02-04 10:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73-74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, 2 sztangielki ,niedługo drążek Dieta : jest na masę Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2010-05-22 23:34:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ustawic dokladny plan. Wiec tak cwicze 2 razy w tygodniu (nie robie nog) i co powiecie o tym: 1 DZIEN: Klatka: -wyciskanie na płaskiej: 5 serii jednakowym ciezarem (robie trening na podtrzymanie siły po rekodzie WL) 5-6 ruchów - wyciskanie na wąskim uchwycie: 5 serii jednakowym ciezarem 6-8 ruchów -wyciskanie na skosnej głowa w gore: 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2008-04-27 21:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam problem z ułozeniem treningu siłowego i zarazem redukcji ,mój staz to około półtora roku ale trening miałem swój niemiałem jako taki (od pocżtku siłowni dzielony na parie miesniowe)duzo cwiczen ,duzo serii o powtórzen tak on wyglądał .teraz chciał bym miec porządny trening po którym bedą efekty w sile prosze tych najlepszych ekspertów o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2008-10-11 00:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 10 robie 10x 1 ręka potem 10x 2. 6. potem 2x 10 pompek . I tak co jadę co 2 dni + w domu przed spaniem brzuszki obecnie będę zażywać nitrobolon 500g i pod to jest ten trening. Proszę o wasze opinie ... Ew. przeciwwskazania i dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat w marcu 15 Waga: 55kg Wzrost: 172 Cel treningowy: spalenie tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-01-09 13:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz na ACT - kiedy mogę zacząć kombinować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tu możecie zobaczyć parametry i trening jeśli ktoś chce: http://www.sfd.pl/start_od_nowa_ACT-t343602.html Robię na ACT prawie całe ciało. 3 Obwody, 12-15 powtórzeń. Mój główny cel to siła (chcę zwiększyć wynik na klatkę z 70kg do 100kg), celem pobocznym jest uzyskanie rzeźby. ACT trenuję, bo dopiero zaczynam (2 tygodnie stażu) i wcześniej jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2007-07-27 23:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tygodniu na siłkę. Wykonuje do tej pory (ponad 3 miesiące) ćwiczenia ogólno rozwojowe. Staram się ćwiczyć z dużym obciążeniem na maszynach i z wolnymi ciężarami też. Moj trening-ok 90 min plecy. 5 ćwiczeń. 10-8 powtórzeń x 2 serie klatka. 2 ćw. ławeczka- 4 serie po 6,8,10,10 powt. rozpiętki. 3 x 10 pow. naramienne. 3x-10 pow triceps 3x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-04-07 13:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od nowego roku startuje z nowym planem i chciałbym się dowiedzieć czy ma on sens?Niestety mam tylko możliwość ćwiczyć co drugi dzień więc trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne itd...Czy ten plan podchodzi pod PowerBuilding?:-) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :62/63 :-( Wzrost :182 Typ budowy ciała:ekto Cel treningowy :masa i siła Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2016-12-20 22:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)